2021年6月某日、偶然にも我が家の長男と次男が連続して右足くるぶし辺りを負傷しました。
腫れてくるぶしが見えない…痛そう
そこで、近所で評判のよい医者はないかと探したところ、下記クリニックに辿り着きました。
スポーツ専門の整形外科クリニックで、最先端のスポーツ科学に基づいた治療を行ってくれます。
トップアスリートのサポート経験もあるドクターはもちろん、理学療法士の方の治療方針や怪我状態の説明もとても分かり易い！
(先日、NHKのクローズアップ現代＋「大谷翔平 驚異の進化の舞台裏」にドクターが出演されていました！)
結果、長男は骨折(骨にひび)、次男は靭帯損傷との診断でした。
クリニックのおかげで2人共に大分回復したのですが、入念なリハビリが必要とのことで、ドクターから「ストレッチボード」なるものの購入を奨められて購入しました。
筆者も購入した「ストレッチボード」使ってみたのですが、これが「ちょー気持ちいい！」by北島康介＠2004年アテネ五輪
東京オリンピックにちなんで…ということで、
この記事では、最近購入したストレッチボードと過去に購入してよかったストレッチグッズを紹介します。
ストレッチボード ジョイナス のびちゃん
使用してよかった点は以下↓
- ボードに乗るだけでアキレス腱周辺の筋肉がめちゃくちゃ伸びる！(前屈よりも効く！)
- 隙間時間にストレッチができる！
- 背中伸ばしにも使える！
- 頑丈で壊れづらい！(ドクター談)
アキレス腱を伸ばすだけなら、「ラジオ体操でいいじゃん…」と思ったそこのあなた！大間違いです！(何だかTVショッピングみたいになってきましたが…)
全体重がアキレス腱周辺に掛かる分、効率的にストレッチができるのです！(…と使ってみて思いました)
我が家では、洗面台の前に常設し、歯ブラシしながらストレッチをしています。
洗面台前に常設
ストレッチの時間は30秒が一番効率的とのことで、時間的にもちょうどいい！
ストレッチポール／フォームローラー／ストレッチローラー
色々な呼び方があるようですが、こんなやつです↓
これは、コロナ禍で運動不足となり、肩こりが酷かった筆者がストレッチ用に購入した商品です。
寝転がって、後頭部 → 首 → 肩 → 肩甲骨周辺と体重を掛けるだけで、上半身が軽くなります！
これはどの商品がよいか分からなかったので、とりあえず一番安い商品を買いました↓
ヨガマット
これも、コロナ禍でストレッチを始めた際に買いました。
フローリングの上でストレッチするならあった方がいいかな…
これも、どの商品でも大差ないと考え、一番安い商品を買いました↓
コロナ禍でほとんどがテレワークとなり、運動不足となったここ1年間で、1日30分程のストレッチが習慣になりました。
元々、体が超硬かった筆者が、何とか前屈で床に手が付くほど柔軟になりました！
また、肩こり・腰痛も改善された気がしますので、ストレッチ…おすすめです！
Masawo Blogで紹介されている家で楽に痩せたい人必見のダイエット器具もなかなかよさそうでした。興味がある方は覗いてみてください。
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